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大乐透走势图彩民村:哪九种人免疫力最差?看看有没有你?

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导读:哪九种人免疫力最差?看看有没有你?

这九类人免疫力最差

1、交际圈子太狭窄
研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建议:友谊是增强免疫力的“良药”,但是与太多人往来,也可能变成一种压力。不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠债”
经??丝鬯呤奔浠崛蒙硖宀拿庖呦赴咳窦?。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3、凡事老往坏处想
研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。
建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、有话憋在肚子里
研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5、顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
建议:骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。
一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

6、外出常以车代步
美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。
建议:浙江医院康复医学科黄雄昂医师说,运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。

7、朋友是个大烟鬼
统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

8、过分依赖抗生素
研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。

9、不易被逗笑
加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。
建议:在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画,这些都能让你获得快乐。


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